Kihon waza
Sokuto geri (m)
Sotouke
Shutouke (m)
Urazuki (m)
Junzuki no tsukkomi (m)
Gyakuzuki no tsukkomi
Kata
Pinan shodan (fram t o m teknik #12 för mon-grad)
HOJO UNDO
Tabata: Armhävningar knogar, situps, planka varannan hand i luften, smala armhävningar, cykelsitups, rullande planka
Renraku
#1: “Fint gyakuzuki”, snett steg utåt, sokutogeri, gyakuzuki (m)
#2: Maegeri, nagashi kizamizuki, gyaku urazuki (m)
#3: Kizamizuki yodan, gyaku urazuki yodan, nagashi kizami kagezuki chudan, mawashigeri gedan
Kumite
#1: Atttack kizamizuki (öppen ställning), försvar block, gyakuzuki taisabaki, kizami uraken, gyaku nukite (som fällning…)
#2: Attack gyaku kagizuki, kizami kagizuki; block, block, kizami hizageri chudan, gyakuzuki chudan (m), urazuki
#3: Attack maegeri: försvar sukuiuke, uraken, gyakuzuki, fällning ”ohyo 7”
#4: Attack kizamizuki: Block nagashi, kizami urazuki jodan (innan för anfallarens slag), gyaku kagezuki chudan, kizami kagezuki jodan, hizageri (m)
Jiyu kumite
#1: Varannan attack (renrakus eller valfri) (m)
#2: En anfallare per rond, slag/sparkar, kontra när läge ges
#3: Fri sparring, slag alla nivåer, sparkar gedan/chudan
6:e kyu HT2024 
Skriv ut detta inlägg