6:e kyu/mon

Uppvärmning

Kihon waza

Sokuto geri (m)
Sotouke
Shutouke (m)
Urazuki (m)
Junzuki no tsukkomi (m)
Gyakuzuki no tsukkomi

Kata

Pinan shodan (fram t o m teknik #12 för mon-grad)

HOJO UNDO

Tabata: Armhävningar knogar, situps, planka varannan hand i luften, smala armhävningar, cykelsitups, rullande planka

Renraku

#1: “Fint gyakuzuki”, snett steg utåt, sokutogeri, gyakuzuki (m)
#2: Maegeri, nagashi kizamizuki, gyaku urazuki (m)
#3: Kizamizuki jodan, gyaku urazuki jodan, nagashi kizami kagizuki chudan, mawashigeri gedan

Kumite

#1: Atttack kizamizuki (öppen ställning), försvar block, gyakuzuki taisabaki, kizami uraken, o soto otoshi (gyaku nukite, som fällning…)
#2: Attack gyaku kagizuki, kizami kagizuki; block, block, kizami hizageri chudan, gyakuzuki chudan (m), urazuki
#3: Attack maegeri: försvar sukuiuke, uraken, gyakuzuki, teisoku kansetsu geri (fällning ”ohyo 7”)
#4: Attack kizamizuki: Block nagashi, kizami urazuki jodan (innan för anfallarens slag), gyaku kagizuki chudan, kizami kagizuki jodan, hizageri (m)

Jiyu kumite

#1: Varannan attack (renrakus eller valfri) (m)
#2: En anfallare per rond, slag/sparkar, kontra när läge ges
#3: Fri sparring, slag alla nivåer, sparkar gedan/chudan

6:e kyu HT2024  Skriv ut detta inlägg