Det är inte alltid lätt att hinna med att träna så mycket man skulle vilja. Därför har vi här en sida med lite olika övningar som i olika utsträckning är fördelaktiga för din karate (och givetvis mycket annat också) och som inte kräver så mycket tid eller ansträning.
Kör man just exakt 5 minuter om dagen blir det ändå 35 minuters extra träning per vecka. Allt räknas. Väljer man att lägga på fem minuter utöver tandborsttricket, så får man 9*7 minuters extra träning på en vecka, alltså 63 minuter, vilket ju är ett helt extra pass.
-
3 min qigong workout
https://www.facebook.com/share/v/Lqwkp7iVr5kLGHNP/?mibextid=WC7FNe
-
Tio övningar för t ex hotellrum
-
Slag och taisabaki mot en öppnad dörr
https://www.facebook.com/reel/644721860983162?fs=e&s=TIeQ9V
-
Rörlighet axlar ala kung fu
https://www.facebook.com/reel/840188164340038?fs=e&s=TIeQ9V
-
Mini-tabata
Tabata är en träningsfrom vi kör en hel del från och till i klubben. Det är en bestämd form av intervallträning där man vanligtvis kör en övning totalt fyra gånger, med 20 sekunders aktivitet och 10 sekunders vila. Oftast lägger man då ihop ett antal övningar så att den totala tiden blir 10-20 minuter. Men,…
-
Stretcha framför TV:n (eller någon annanstans)
Vad många utövare, speciellt om man börjar bli lite till åren (d v s myndig och uppåt :)), behöver mer än nästan allt annat för att utveckla sina karate är stretching. Speciellt om man har kontorsjobb eller något annat stillsittande, så blir höftböjarna för korta. Det i sin tur innebär att ryggen och baksidan av…
-
Stå-upp-möte
Stå-upp-möten har på senare år blivit populära på många arbetsplatser. Tanken är god, men vanligtvis brukar folk då istället stå och hänga mot väggarna, eller till och med hitta någonting som går att sitta på. Men, för oss karate-nördar är detta ett utmärkt tillfälle att förbättra sin karate på, speciellt katorna, genom att ställa sig…
-
Tandborsttricket
Ett av de absolut mest tidseffektiva sättet att få in mer karateträningen i vardagen är att passa på att öva dina sparkmuskler när du borstar tänderna. En positiv bi-effekt är dessutom att man håller sig till sina två minuter och sliter inte ut tändernas emalj i onödan. Gör såhär: Några nyckelpunkter för att få ut…
Lämna ett svar