Kihon waza
Sokuto geri (m)
Soto uke
Shuto uke (m)
Urazuki (m)
Junzuki no tsukkomi (m)
Gyakuzuki no tsukkomi
Kata
Pinan shodan (fram t o m #12 för mon-grad)
HOJO UNDO
Tabata: Armhävningar knogar, situps, planka varannan hand i luften, smala armhävningar, cykelsitups, rullande planka
Renraku
#1: “Fint gyakuzuki”, snett steg utåt, sokutogeri, gyakuzuki (m)
#2: Maegeri, junzuki taisabaki, gyaku urazuki (m)
#3: Kizamizuki yodan, gyaku urazuki yodan, kizami kagizuki chudan taisabaki, mawashigeri gedan
Kumite
#1: Atttack kizamizuki (öppen ställning), försvar block, gyakuzuki taisabaki, kizami uraken, gyaku nukite (som fällning…)
#2: Attack gyaku kagizuki, kizami kagizuki; block, block, kizami hizageri chudan, kizamizuki chudan, gyakuzuki chudan (m)
#3: Attack maegeri: försvar sukuiuke, uraken, gyakuzuki, (ev fällning/spark)
#4: Attack kizamizuki: Block nagashi, kizami urazuki jodan (innan för anfallarens slag), gyaku kagizuki chudan, kizami kagizuki jodan, hizageri (m)
Jiyu kumite
#1: Varannan attack (renrakus eller valfri) (m)
#2: En anfallare per rond, slag/sparkar, kontra när läge ges
#3: Fri sparring, slag alla nivåer, sparkar gedan/chudan
6:e kyu HT2024 
Skriv ut detta inlägg