Uppvärmningar gradering


8:e kyu

  • Mountainclimb 1 min
  • Kakatogeri rak 10/ben
  • Soto kakatogeri 10/ben
  • Uchi kakatogeri 10/ben
  • Jogga på plats; Veva armar framåt – bakåt – olika håll – olika håll, 20 s/håll
  • Jogga på plats, “speed steps” – 10 s/10 s, 3 intervaller totalt 1 min
  • Jumping jacks 20 s

7:e kyu

  • Mountainclimb 1,5 min
  • Kakatogeri rak 10/ben
  • Soto kakatogeri 10/ben
  • Uchi kakatogeri 10/ben
  • Jogga på plats; Veva armar framåt – bakåt – olika håll – olika håll, 25 s/håll
  • Jogga på plats, “speed steps” – 10 s/15 s, 4 intervaller totalt 1 min 40 s
  • Jumping jacks 30 s

6:e kyu

  • Mountainclimb 1,5 min
  • Kakatogeri rak 10/ben
  • Soto kakatogeri 10/ben
  • Uchi kakatogeri 10/ben
  • Jogga på plats; Veva armar framåt – bakåt – olika håll – olika håll, 30 s/håll
  • Jogga på plats, “speed steps” – 15 s/15 s, 5 intervaller totalt 2 min 30 s
  • Jumping jacks 40 s

> 5:e kyu

  • Mountainclimb 2 min
  • Kakatogeri rak 10/ben
  • Soto kakatogeri 10/ben
  • Uchi kakatogeri 10/ben
  • Jogga på plats; Veva armar framåt – bakåt – olika håll – olika håll, 40 s/håll
  • Jogga på plats, “speed steps” – 15 s/15 s, 6 intervaller totalt 3 min
  • Jumping jacks 60 s