Kihon
Kette junzuki no tsukkomi (m)
Ketta gyakuzuki no tsukkomi (m)
Tobikomizuki
Uraken
Ura mawashigeri
Ushirogeri (m)
Kata
HOJO UNDO
Tabata: Armhävningar knogar, situps, sjömannen, breda armhävningar, saxsitups, planka varannan hand, smala armhävningar, cykelsitups, rullande planka
Renraku waza
#1 Kizamizuki yodan, gyakuzuki yodan, ushirogeri chudan (m)
#2 Gyakuzuki chudan, gyaku uraken yodan, kizami kagezuki chudan taisabaki, gyaku urazuki yodan (m)
#3 Kizami ura mawashigeri gedan, gyakuzuki yodan, kizamizuki chudan, gyakzuki yodan taisabaki
#4 Gyaku ura mawashigeri yodan, gyakuzuki yodan, steg snett utåt, kizami sokutogeri chudan
Kumite waza
#1 (u: hidari kizamizuki jodan, migi gyakuzuki jodan, t: migi block, hidari block/styr undan, gå på ukes gyaku-sidan, uraken jodan, kontroll huvud, hizageri (m)
#2 (u: hidari kizamizuki yodan, t: hidari block/control, migi arm/axellås, migi uraken jodan) (m)
#3 (u: mawashigeri chudan, t: block, lås sparkben, fäll, slå)
#4 (u: -, t: kizamizuki jodan, gyakuzuki jodan, kizami mawashigeri chudan, hidari control, migi gyakuzuki) (m)
#5 (u: -, t: kizamizuki jodan, gyakuzuki jodan, gyaku mawashigeri chudan, o soto otoshi)
Jiyu kumite
#1 Varannan attack, där två examinerande under ronder a 1 minut får visa upp valfria kombinationer med minst 3 tekniker som sitter ihop (obs, behöver ej vara enbart 5:e kyu-tekniker). (M)
#2 En per rond anfaller, den andra försvarar sig (m)
#3 Fri sparring, slag mot kropp och huvud, sparkar gedan/chudan, snälla fällningar. (m)
5:e kyu HT2024 
Skriv ut detta inlägg