Flytta vänstra foten tvärs över en tänkt mittlinje så att den står något utanför/till höger om den högra foten.
Vrid vänster axel/höft framåt och höger axel/höft bakåt, så att hela kroppen vrider sig 180 grader; båda hälarna pekar nu ”framåt” (d v s det som var framåt utifrån utgångsställningen).
Dra upp höger knä mot kroppen och sparka sen rakt bakåt (det som tidigare var framåt…) och vinkla foten så att hälen träffar rent.
Dra tillbaka knäet mot kroppen.
Vrid vänster axel framåt och höger axel bakåt så att man vänder sig framåt igen och sätt ner foten.
Har man gjort rätt står man nu i migi hanmi kamae (och kan då istället göra samma teknik men med vänster ben som sparkben).
3 svar till “Ushirogeri”
[…] en ushirogeri med det som nu är bakre benet och sätt sen ner foten […]
[…] ned foten så att man direkt kan göra en ushirogeri (med höger […]
[…] Ushirogeri Chudan […]