Kihon waza
Shutouke (M)
Sukiuke (M)
Hizageri (M)
Junzuki no tsukomi
Kette junzuki
Kette gyakuzuki
Kata
Renraku waza
Kizamizuki yodan, gyakuzuki yodan, kagezuki chudan, mawashigeri gedan (M)
Hizageri, junzuki no tsukomi, gyakuzuki, hizageri, junzuki no tsukomi
Kumite waza
Kumite waza #1 6:e kyu (M)
Kumite waza #2 6:e kyu
Kumite waza #3 6:e kyu (M)
Jiyu kumite
Raka och cirkulära slag mot huvud och kropp. Först en rond där en är huvudsaklig anfallare, men där den andra då ska båda försvara sig och kontra, sen en rond med fri sparring.