-
Varianter på planka
-
Sokutogeri/ushirogeri kombo
-
Pass kumite gata 1 och 4
Uppvärmning, 6:e kyuBenböj maegeriBenböj sokutogeri PAR:KrokarUpoercutLowkickChudan*2 lowkickCirklarÅttor FYS1.5 min slag mage, rak huvud, krok huvud (de sista två på mitsar)1.5 min lowkick, mawashigeri chudan1.5 min lowkick, mawashigeri chudan * 23*30 s max handslap TabataSidosteg plankaFiskkrokBurphys TIMME 2Kumite gata 1 – grundformDito, fighting men mot två slag (gyaku/kizami), blocka med samma hand, valfria avsluta Testa själv,…
-
Diverse fys/boxnings-övningar
-
Vägen till ushiro ura mawashigeri
-
Kihon + stretch + fys
-
Core/abs killer
-
Core-övningar next level
-
Ura mawashigeri-övning
-
höftöppnare