Sveriges trevligaste karateklubb?
Börja i så fall träna hos Budokwai, där disciplin möter mångsidighet! Här får du uppleva en tuff och praktiskt träning i en uppmuntrande miljö. Du kommer bli starkare, självsäkrare och skickligare, allt i en välkomnande och trygg miljö. Här behöver du aldrig oroa dig för något utan kan bara fokusera på att bli en bättre version av dig själv!
Vi kör också kör de flesta av passen ålders-och könsblandat, så det går bra träna samtidigt som sina barn (vilket många gör).
Följande tider och åldersindelning gäller:
Tisdag och torsdag
17:00-18:00: Knattar 7-9 år (OBS! Enbart tisdagar)
18:00-19:00; Nybörjare (t o m 6:e kyu), 10+
19:15-20:45: Fortsättare, 10+
Lördagar
10:30-12:30: Alla nivåer 10+, 10:30-12:30.
För mer info om vår träning läs mer här!
Nyheter
This content isn’t available right now
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
I väntan på att få tillbaka dojo-nycklarna av kommunen så är det bara att köra på där hemma!![]()
![]()
Ett av de korta pass som ger riktigt bra ”pang för pengarna” (eller snarare ”pang för tiden”) är detta:![]()
![]()
youtu.be/KUjFh4J1dnc?si=muekpWey07wvt0Yo![]()
![]()
Fokus är på core, men för de allra flesta är det nog också mer än tillräckligt för överkroppen.
The 20 Minute Killer Core Workout Video! Sean Vigue Fitness
youtu.be
My friends, enjoy the #1 Killer Core Workout on YouTube! Build strength, rip your abs and energize your entire body. Let's go!🧘My Yoga Mat: shorturl…
Man vet att det varit en lyckat pass när man efteråt upptäcker att man har någons blod på dräkten utan att förstå hur det hamnat där 🥷![]()
![]()
Mycket bra kämpat idag alla, och kul att så många kom trots kort varsel! 👊
Bättre sent än tidigt! ![]()
![]()
Eller, visst är det väl så det klassiska talesättet lyder…? I vilket fall, vi kör träning som vanligt imorgon 10:30-12:30:![]()
![]()
www.facebook.com/groups/1957053157818333/permalink/2767753153414992/?app=fbl
Vi har haft lite fler graderingar och har nu ett ganska stort antal med med 8:e mon/kyu, samt 3 respektive till 7:e mon/kyu och 6:e mon/kyu. Alla fastnade tyvärr inte på bild, men det ligger ju möjligen till viss del i kampkonstens natur.![]()
![]()
”I slutet på terminen på ninjaskolan:![]()
![]()
Professorn: ”Jag såg dig inte på din examen igår!”![]()
Eleven: ”Tack professorn!”![]()
![]()
”![]()
![]()
I vilket fall, alla, synliga eller ej, gjorde mycket bra ifrån sig och det är sannerligen en fröjd att se hur alla verkar bita ihop och fokusera under graderingen, och vilka framsteg som görs över tid! ![]()
![]()
Det sistnämnda är framför allt det viktigaste. Fortsätt kämpa!
This content isn’t available right now
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
Idag var det gradering för de som skulle till 5:e mon/kyu, kombinerat med avslutning. Vi var lite dåliga på att ta kort, och fick dessutom besked av pizzerian som skulle ordna lunch att deras pizzaugn gått sönder 🙂 Men, både gradering och mat löste sig ändå galant! ![]()
![]()
Tyvärr togs inte de sedvanliga bilderna på nygraderade framför klubbflaggan, men vi kör på lite screenshots från den mycket underhållande sparringdelen istället!
Understanding Kata: Textbooks and Tactics | Iain Abernethy
iainabernethy.com
rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(64, 64, 64);">Understanding Kata: Textbooks and TacticsIn thi…
God förmiddag,![]()
![]()
Tänkte bara passa på att påminna om att alla som planerar att komma på lördag, oavsett om man är aktiv som ska gradera, publik, aktiv som redan har graderat o s v, att anmäla er här:![]()
![]()
forms.gle/ksscaTVt3EK3RcGXA![]()
![]()
Annars vet vi ju inte hur mycket pizza och fika som ska inhandlas 🙂![]()
![]()
Påminner också om att det inte är någon ordinarie träning imorgon torsdag, verkar som att alla tränare är på vift. Men är det ändå någon som vill gå dit och köra, hör av er så vi kan ordna fram en nyckel. ![]()
![]()
Mvh,![]()
Budokwai Stockholms styrelse
Anmälan vt-avslutning 7:e juni 2025
forms.gle
Lördagen den 7:e juni kör vi kombinerad gradering (för vissa grader) och sen avslutning. Graderingen startar klockan 10:30 och kör sen på så länge som behövs 🙂 Gissningsvis tar det ca 1.5 h. …
God eftermiddag!![]()
![]()
Terminen börjar närma sig sitt slut, och nästa vecka är det dags för både graderingar av officiellt terminsavslut (med traditionsenlig pizza!). ![]()
![]()
Till skillnad på tidigare terminer, där pizzan föregåtts av antingen klubbmästerskap eller ett lite extra utmanande (men förkortat) lördagspass, så kommer vi dock i år få använda tiden till gradering. Kombinationen av att graderingarna blivit lite längre och schemakrockar utanför karaten har gjort att graderingsschemat får se ut enligt följande:![]()
![]()
Tisdag 3/6 (OBS! Ingen ordinarie träning på dessa tider)![]()
18:00-19:30: Alla som ska till rött ELLER gult (7-8 kyu/mon). Vi kommer alltså köra två graderingar parallellt. ![]()
19:30-21:00: De som ska till 2:a kyu![]()
![]()
Torsdags 5/6:![]()
Ingen gradering dessa dagar, men förhoppningsvis träning som vanligt (håller som bäst på att jaga tränare till dessa två pass)![]()
![]()
Lördag 7/6 (OBS! Ingen ordinarie träning denna lördag): ![]()
10:30-12:00: Alla som ska till orange ELLER grönt (5-6 kyu/mon). Även här siktar vi alltså på att köra två graderingar parallellt. Pizza när graderingarna är klara! ![]()
![]()
Vi är medvetna om att dagarna för graderingarna för många nu flyttas jämfört med vad som tidigare kommunicerats. Förhoppningsvis ställer det inte till det allt för mycket för något, men är det tvärstopp för någon så får ni höra av er så försöker vi lösa det! ![]()
![]()
För att få koll på ungefär hur mycket pizza och fika som ska inhandlas, samt om det finns t ex allergier och annat att ta hänsyn till, så vore det toppen om alla som tänkt komma på lördagen anmäler sig här: forms.gle/iFf6UM1DtQWMjVxd9 Och det då oavsett om ni tillhör den examinerande skaran eller bara kommer som publik/pizzaätare. ![]()
![]()
Efter den 7/6 är det inte längre några ordinarie träningar, men träningen fortsätter ändå erfarenhetsmässigt några veckor till, där den som planerar att hålla i en träning annonserar det i Facebook-gruppen "Öppen träning budo Södertörn" (eventuellt byter vi tillbaka till "Öppen träning budo Nacka/Värmdö" snart, men andra namnförslag mottages också). För den som inte har Facebook så brukar dessa pass dyka upp även på hemsidan (så länge den som anordnar passet kommer ihåg att dela det på rätt sätt :)). ![]()
![]()
Ha en fin helg!![]()
![]()
Mvh,![]()
Budokwai Stockholm styrelse
Anmälan vt-avslutning 7:e juni 2025
forms.gle
Lördagen den 7:e juni kör vi kombinerad gradering (för vissa grader) och sen avslutning. Graderingen startar klockan 10:30 och kör sen på så länge som behövs 🙂 Gissningsvis tar det ca 1.5 h. …
”Kata as a self defence system”![]()
![]()
www.facebook.com/reel/665218269752857/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v
This content isn’t available right now
When this happens, it's usually because the owner only shared it with a small group of people, changed who can see it or it's been deleted.
God eftermiddag,![]()
![]()
Det börjar ju så smått närma sig gradering för den som är upplagd för det. För att vi ska kunna planera runt detta så önskar vi att alla som planerar att gradera anmäler sig via detta formulär:![]()
![]()
forms.gle/aceiLcJbdj8KAND9A![]()
![]()
Anmälan är givetvis inte bindande, men vi är såklart jättetacksamma ändå om ni meddelar ändrade planer. ![]()
![]()
Preliminära datum för gradering (för 10+, 7-9-gruppen har ett eget schema):![]()
![]()
Provgradering för den som vill, lördag 17/5 – Det är ordinarie träning som vanligt, men halva mattan kommer användas för provgradering. Exakta tider avgörs av vilka som anmäler sig. ![]()
![]()
Tisdag 3:e juni: För de som ska till grönt/blått/brunt![]()
Torsdag 5:e juni: För de som ska till rött/gult/orange![]()
![]()
För mer info om gradering, utgå härifrån och klicka er framåt 🙂 Här finns lite allmän info om gradering, samt givetvis länk till graderingsprogrammet. ![]()
![]()
budokwai.se/anmalan-traning/nasta-gradering/ ![]()
![]()
Som bonus, och som lite uppföljning på förra mailet där vi beskrev klubbens träningstänk, skickar vi med en träningsmatris signerad Leigh Simms, som kan vara bra att ha med sig i bakhuvudet om man vill optimera sin karateträning. Nu kör Leigh Simms en lite mer självförsvarsinriktad karate än vi, men konceptuellt så funkar det ändå; Man kan alltid hitta något att jobba med oavsett om man är själv eller i grupp, och om man har möjlighet att träna teori eller praktik. Den som läser nog ser att "stretching" saknas, men gissningsvis ingår det i "supplemental fitness". Och om inte , så kan man lägga in det i valfri ruta för praktiskt soloträning 🙂![]()
![]()
image.png![]()
![]()
Ha det fint!![]()
![]()
Mvh,![]()
Budokwai Stockholms styrelse
God förmiddag,![]()
![]()
Idag blir det två informationspunkter, en väldigt kort och en lite längre. ![]()
![]()
1. Ingen träning idag den första maj. Däremot kör vi på lördag igen precis som vanligt!![]()
![]()
2. Återkoppling medlemsundersökning![]()
Tidigare i år skickade vi ut en medlemsundersökning (som man fortfarande kan svara på här om man vill: forms.gle/VVSuyCwyyfUmo5EQ7 ) och tänkte ge lite återkoppling på den. ![]()
![]()
Sammanfattningsvis är responsen mycket positiv. Alla, även de som haft vissa synpunkter på träningen verkar uppleva träningen som varierande och meningsfull, och att det är mycket god stämning i klubben. Det känns väldigt roligt och är inspirerande för att fortsätta med den här verksamheten!![]()
![]()
Ett par saker som upplevts som mindre bra är ändringar i graderingsprogram, mängden "graderingsträning" samt att det stretchas för lite på passen. Det är på sätt och vis en förståelig invändning, men också ett fullt medvetet val av klubben. ![]()
![]()
1. Mängden "graderingsträning"![]()
![]()
Det som finns i graderingsprogrammet är inte några absoluta färdigheter. Man kan nästan säga att det är tvärtom, det som finns på en viss grad på graderingsprogrammet är små stickprov/verktyg för att både klubben och utövarna själva ska få en liten check på hur de ligger i förhållande till den grad man ska gradera på nästa gång. ![]()
![]()
Därför ser vi det inte som att man skulle behöva ha speciella "graderingsträningar", eftersom allt vi gör och tränar på är kunskaper/färdigheter som man har användning av på en gradering. Och, till skillnad mot vad som kanske känns som en logisk tanke, så är inte exakta upprepningar av någonting alltid det bästa sättet att lära sig något. Tvärtom så visar all modern sportvetenskap på att man behöver en stor del variation, motstånd och sammanhang för att utvecklas så snabbt som möjligt. ![]()
![]()
Att ha koll på exakt vad som dyker upp på ens gradering är till stor del utövarens eget ansvar. Här har vi dessutom gjort det enklare än många andra klubbar, i och med att graderingsprogrammet finns dokumenterat på hemsidan, steg-för-steg-beskrivningar på svenska och oftast videos eller bilder.![]()
![]()
2. Ändringar i graderingsprogram![]()
![]()
En vanlig uppfattning om karate är att det skulle finnas någon slags ursanning, där man vid någon tidpunkt i historien gjort allt rätt, och sen är det bara upp till alla efterföljande generationer att upprepa det. Det är dock oss veterligen omöjligt att hitta belägg för något sådant. Däremot finns det gott om referenser på motsatsen, inte minst från vår egen stils grundare Otsuka Hironori. I en intervju från 1976 (han gick bort 1982, och var 84 år då) så svarade han bl a följande på frågan "What kind of attitude do you think a karate-ka should have?"![]()
![]()
"(…) Also, no matter how long you train, or how old you become, you should continue to learn from others, train yourself and make your own inventions. I have learnt things even from the children I've taught. Never be satisfied with what you are – always try to progress". ![]()
![]()
Så tänker även vi. Att behålla något sämre till förmån för något potentiellt bättre bara för att det är jobbigt att lära sig nya saker är alltså inte ett mindset man bör ha enligt Otsuka. Sen är det givetvis så att allt man ändrar inte alltid blir till det bättre, men då är det ju ännu viktigare att våga ändra det igen. ![]()
![]()
3. Stretching![]()
![]()
Denna dök upp även förra medlemsundersökningen. Eftersom önskan om mer stretching inte motiverats (de som skrivit får gärna höra av sig igen om vi svarar något tokigt) kan vi bara gissa bakgrunden, men här är hur vi tänker. ![]()
![]()
Först och främst finns det en del "gammal kunskap" kring stretching som helt enkelt inte visat sig stämma när man forskat om saken, som t ex att det skulle hjälpa mot träningsvärk, eller vara något som krävs på en uppvärmning. Har man tränat riktigt riktigt hårt, och vet att man ska göra samma sak dagen efter, så kan det hjälpa att töja lite på musklerna i slutet av träningen, för att känna sig lite mindre stel. ![]()
![]()
På uppvärmning kan det däremot vara direkt skadligt med i alla fall statisk stretching. Muskeln blir längre och därmed lite sämre på att dra ihop sig, vilket dels kan göra att man blir lite mindre explosiv, men också att man lättare sträcker sig. Däremot är det såklart jätteviktigt att man blir ordentligt varm i hela kroppen under uppvärmningen, och den får gärna innehålla moment som främja rörlighet i leder (t ex stora cirkulerande rörelser med armar, djupa knäböj o sv). ![]()
![]()
Vill man stretcha för att bli rörligare, så får man dock vara beredd att lägga lite mer tid på det. Det finns lite olika varianter, och flera finns beskrivna på vår hemsida under #5minuteromdagen. Men det som sammanfattar alla är dels att det kräver mycket mer tid än vad som är rimligt att lägga på våra träningar, samt även en annan frekvens (d v s, man bör göra det oftare än vad vi tränar tillsammans). ![]()
![]()
En annan sak som kan vara bra att ha med sig är också att det som man eventuellt uppfattar som stelhet snarare är brist på styrka när muskeln får jobba lite längre ut än vad man är van vid. Därför är det viktigt att man vid, speciellt all form av fys/styrketräning, försöker jobba med hela muskelns rörelse. D v s, slarvar man med t ex sina armhävningar och inte går ända ner/ända upp, så kommer man förvisso bli starkare, men man kommer också känna sig stelare eftersom muskeln inte lärt sig jobba hela vägen. ![]()
![]()
Så, med bakgrund av detta så anser vi inte att det är väl spenderad tid att lägga t ex 5-10 minuter i slutet på en träning på stretching, främst för att nyttan med det är tveksam, men också för att det är något som man så enkelt kan lösa själv utanför träningen vi gör tillsammans. ![]()
![]()
Hoppas ni orkat läsa ända hit! Och fortsätt gärna komma med frågor och input.![]()
![]()
Mvh,![]()
Budokwai Stockholms styrelse
Budokwai Stockholm terminsstart VT2025
forms.gle
Enkät angående höstterminen 2024/vårterminen 2025, för att försöka få en så klart bild som möjligt över vad som varitt bra/dåligt, vad det finns för förväntningar på den kommande termi…
På passet igår dök frågan upp om ”höjden” på våran yodanukes jämfört med många andra stilar. Som med mycket annat kan man på grund av oklart källägr bara göra kvalificerade gissningar om varför.![]()
![]()
Här är den förklaring i lite mer utförlig form som refererades till på passet, från Chris Denwoods bok ”Naihanchi kata – The seed of shurite karate”.![]()
![]()
Det är i övrigt en bokserie (finns två, en tredje är på gång) som rekommenderas starkt till den tålmodige och intresserade. Ca 500 sidor totalt om (i princip) BARA naihanchi.
Naihanchi och seishan är förmodligen de wado-kator som kan vara klurigast att försöka förstå hur man ska extrahera applikationer från. ![]()
![]()
Här finns en mycket pedagogisk video från Ryan Parker där han visar har man kan tänka kring naihanchi för att snabbt och enkelt få fram användbara applikationer (som också väl matchar med wadons principer):![]()
![]()
Naihanchi Shodan Analysis (Bunkai): Basic to Intermediate
youtu.be
This video is meant to be an instructional video and all techniques are performed slowly and typically with a distinct staccato rhythm. This is merely a teac…
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.