-
Träning 240120
Uppvärmning: Två rader mitt emot varandra. Kör 30 sekunder aktivitet, 30 sekunder aktiv vila (skuggboxning; Använd din partner som ”inspiration”). Del 1 20 min Knä högerKnä vänsterJumping jacks alternativa armarVeva armar framåtVeva armar bakåt Maegeri högerMaegeri vänsterJumping jacks alternativa armarSidoknäböjBurphys Mawashigeri högerMawashigeri vänsterJumping jacks alternativa armarSidohoppRush på tårna Kekatogeri högerKekatogeri vänsterJumping jacks alternativa armarSidoskutt plus…
-
Pinan shodan jodanuke
-
Kumite waza #1 4:e kyu
Uke Tori Hidari hamni kamae Hidari hamni kamae Migi kagezuki Hidari yodan uke Migi gykuzuki chudan Hidari kagezuki Migi yodanuke Steg fram (foten utanför ukes), migi empi chudan Sätt foten så långt förbi uke som möjligt, gärna på andra sidan benet längst bort, och gör en sotouke (på ukes ”framsida”) som fäller uke Denna är…
-
Motobu bunkai
Här ser man en enkel tillämpning på en yodan uke. Motattacken här är ett slag, men man kan såklart lika gärna tänka sig en empi eller hizageri. Typiskt för wado skulle vara att både attackera kroppen med den tidigare blockande handen, samtidigt som man försöker bryta ukes balans genom att knäa mot insidan av ukes…