BUDOKWAI STOCKHOLM KARATE-DO

Etikett: tabata

  • Tabata

    I Budokwai kör vi ofta fys i tabata-form. Det är en träningsform som gör att folk med väldigt olik fysik ändå kan träna tillsammans samtidigt och alltid få en rejäl träningsdos. Träningen sker genom att man upprepar en viss övning 20 sekunder, vilar 10 och upprepar detta totalt fyra gånger. Oftast sätter man ihop flera…

  • Pass – Pinan shodan applikationer

  • Massor av uppvärmningsförslag

    Här har vi samlat några olika sätt att värma upp (eller använda som fys, lite beroende på mängde och intensitet). Dokumentet är inte självförklarande i sig, men för de flesta som tränar i klubben bör det räcka som en tillräcklig minneshjälp! Uppvärmningsdokumentet

  • Träning 231228

    Uppvärmning, pinan shodan * 10, eventuellt ytterligare ”traditionell” uppvärmning. Ca 20 min. Avsluta med 2 minuter var med valfria tekniker på en stor mits Sport (20 min); Uke har två små mitsar, slår två krokar som tori blockar, och slår sen två raka slag mot mitsarna. Lägg på främre mawashigeri. En variant mot mage, en…