-
Knäböj kekatogeri yodan
https://www.instagram.com/reel/C_2B6jCSN7m/?igsh=N3VwZndmbmNpNWFv Knäböj, upp, sparka så högt man kan med rakt ben mot motstånde hand (h-v, v-h).
-
Tyson squats
https://www.instagram.com/reel/C–8o3WRnvo/?igsh=cjVoZnI2MXR5eHB1
-
Uppvärmningar gradering
8:e kyu (ca 7 min) 7:e kyu (ca 8 min) 6:e kyu (ca 9 min) > 5:e kyu (ca 10 min)
-
Mawashigeri övning
https://www.instagram.com/reel/C_VcBrsBA7C/?igsh=N3lrNTJ0emNnOWht
-
Höftövningar sparkar
https://www.instagram.com/reel/C-jwI4wS4kF/?igsh=dTZtYWd3b3owdmx1
-
Fotarbete övningar
https://www.instagram.com/reel/C9cysnlPe3E/?igsh=amlqZDhnbjBtODVp
-
Pass – Pinan sandan applikationer
-
Pass – Pinan shodan applikationer
-
Pass – Meotode
-
Pass – Fyra varianter på hikite-användning