Tandborsttricket


Ett av de absolut mest tidseffektiva sättet att få in mer karateträningen i vardagen är att passa på att öva dina sparkmuskler när du borstar tänderna. En positiv bi-effekt är dessutom att man håller sig till sina två minuter och sliter inte ut tändernas emalj i onödan.

Gör såhär:

  1. När du börjar borsta, ställ dig på ett ben
  2. Lyft knäet rakt ut mot sidan, så högt du kan.
  3. Tittar du åt den sidan nu ser det ut som om du skulle sparka en mawashigeri.
  4. Stå så i en minut, medans du borstar övre eller undre tandraden.
  5. Byt sen till andra benet.

Några nyckelpunkter för att få ut mesta möjliga av övningar:

  • Försök få hälen på det lyfta benet så nära skinkan som möjligt.
  • Försök håll kroppen så rak som möjligt. Framför allt överkroppen har en tendens att luta framåt i det här läget. Det ska man inte göra ut, utan skjut fram höften så att du inte svankar och sträck överkroppen rakt uppåt.
  • Utmana dig själva genom att hela tiden pressa knäet såg högt upp mot taket som möjligt.

Lämna ett svar