-
Pinan sandan ”armarna i sidorna” ohyo
https://www.facebook.com/vince.morris.5/videos/763837222532976/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v
-
Kumite waza 1 5:e kyu
Tori Uke Hidari hamni kamae Hidari hamni kamae Kizamizuki yodan Block (”gyaku uchiuke”) Gyakuzuki yodan Block (”kizami uchiuke”) – Samtidigt som blocken vrider man sig ur slagriktningen så att man hamnar på ukes sida, så när man kan Gyaku uraken yodan – slag ovanifrån med knuten näves utsida mod huvud Block Slaghanden greppar tag om…
-
Pinan sandan öppning armbågslås
https://www.facebook.com/share/r/XVyktP9uTtde2oDt/?mibextid=UalRPS
-
Intro pinan sandan/naihanchi sandan
Beskrivningen säger ”naihanchi sandan” men rörelserna passar väldigt väl in på pinan sandan också https://www.facebook.com/share/p/vWCQ3X9CH3VwJXWy/?
-
Pass 241012
Uppvärmning(Pinan sandan 1-7)Uppvärmning 8:e kyuKnäböj maegeri/kekatogeri mot händerStatiska armhävningar Uraken kihonUshirogeri kihonRenrakus Mot varandra (räkning)Kizamizuki gyakuzuki i magen båda sidor varannanLowkick inne/ute båda sidor varannan Uraken stor mitsUshirogeri stor mitsUshirogeri hopp stor mits Hammarslag stor mits absolut max 3*30 sekunder TabataSmala armhävning”Peka fötter mot taket”Burphys RenrakuKizamizuki, gyakuzuki, ushirogeriKizamizuki, gyakuzuki chudan, gyaku uraken yodan, kizami kagezuki…
-
Pinan sandan armlås
(Början av videon): https://www.facebook.com/share/v/FLj3bJE3xqQZLTkV/?
-
Pass – Pinan sandan applikationer
-
Pinan sandan dubbelblock
https://www.facebook.com/share/r/ZvyZv8Qtc4azGHki/?mibextid=WC7FNe
-
Pinan sandan avslut
https://www.facebook.com/share/r/QkVwHvB1NiaALKZo/?mibextid=WC7FNe