-
Pinan shodan öppning nedtagning
https://www.facebook.com/share/r/yirmtMPcwCmimcVd/?mibextid=UalRPS
-
Pinan nidan öppning mot ”bear hug”
https://www.facebook.com/share/r/WtRsmUnCyMQvDMR7/?mibextid=K35XfP I denna sekvens så ser man aldrig ”hammarslaget” (med armen som försvararen har närmast anfallarens axel på sista fotot) slå ut hela vägen, men det skulle ju absolut vara möjlighet för att få attackareren i en position för t ex en knäattack mot kropp eller huvud (något som den upplyfta hälen på framfoten i…
-
Träning 240120
Uppvärmning: Två rader mitt emot varandra. Kör 30 sekunder aktivitet, 30 sekunder aktiv vila (skuggboxning; Använd din partner som ”inspiration”). Del 1 20 min Knä högerKnä vänsterJumping jacks alternativa armarVeva armar framåtVeva armar bakåt Maegeri högerMaegeri vänsterJumping jacks alternativa armarSidoknäböjBurphys Mawashigeri högerMawashigeri vänsterJumping jacks alternativa armarSidohoppRush på tårna Kekatogeri högerKekatogeri vänsterJumping jacks alternativa armarSidoskutt plus…