-
Core-övningar next level
https://www.instagram.com/reel/DAV1OKxv9NX/?igsh=MWdsMWh0MHR4ZHhmaw==
-
Ura mawashigeri-övning
https://www.instagram.com/reel/C9-fDG2oham/?igsh=MW5mODZmbDJkeXhzeg== Kan göras både helt stillastående och med ett steg framåt
-
höftöppnare
https://www.instagram.com/p/C_2zEQntlkV/?igsh=MWJ3NzBsdXM3Z3Nneg==
-
Rörlighet höfter
https://www.instagram.com/reel/C-7viRGobAX/?igsh=dzc5c2dscm5ibXJr
-
Knäböj kekatogeri yodan
https://www.instagram.com/reel/C_2B6jCSN7m/?igsh=N3VwZndmbmNpNWFv Knäböj, upp, sparka så högt man kan med rakt ben mot motstånde hand (h-v, v-h).
-
Tyson squats
https://www.instagram.com/reel/C–8o3WRnvo/?igsh=cjVoZnI2MXR5eHB1
-
Uppvärmningar gradering
8:e kyu (ca 7 min) 7:e kyu (ca 8 min) 6:e kyu (ca 9 min) > 5:e kyu (ca 10 min)
-
Mawashigeri övning
https://www.instagram.com/reel/C_VcBrsBA7C/?igsh=N3lrNTJ0emNnOWht
-
Höftövningar sparkar
https://www.instagram.com/reel/C-jwI4wS4kF/?igsh=dTZtYWd3b3owdmx1
-
Fotarbete övningar
https://www.instagram.com/reel/C9cysnlPe3E/?igsh=amlqZDhnbjBtODVp