-
Enkel slagövning
https://www.facebook.com/reel/990726198932515?fs=e&s=TIeQ9V
-
Naihanchi – Slag och nedtagning
https://www.facebook.com/reel/816128866376649?fs=e&s=TIeQ9V
-
Nukite-kast
Användandet av nukiten ungefär halvvägs in i pinan shodan (alternativt ca 1/3 in i pinan sandan) som ett kast: https://www.facebook.com/reel/1556769581527332?fs=e&s=TIeQ9V I både pinan shodan och pinan sandan (shutouke resp. ”handen på rumpan”) så får man se kroppsvridningen in i nästa teknik som en del av kastet. Denna är också ett bra exempel på en teknik…
-
Mini-tabata
Tabata är en träningsfrom vi kör en hel del från och till i klubben. Det är en bestämd form av intervallträning där man vanligtvis kör en övning totalt fyra gånger, med 20 sekunders aktivitet och 10 sekunders vila. Oftast lägger man då ihop ett antal övningar så att den totala tiden blir 10-20 minuter. Men,…
-
Stretcha framför TV:n (eller någon annanstans)
Vad många utövare, speciellt om man börjar bli lite till åren (d v s myndig och uppåt :)), behöver mer än nästan allt annat för att utveckla sina karate är stretching. Speciellt om man har kontorsjobb eller något annat stillsittande, så blir höftböjarna för korta. Det i sin tur innebär att ryggen och baksidan av…
-
Stå-upp-möte
Stå-upp-möten har på senare år blivit populära på många arbetsplatser. Tanken är god, men vanligtvis brukar folk då istället stå och hänga mot väggarna, eller till och med hitta någonting som går att sitta på. Men, för oss karate-nördar är detta ett utmärkt tillfälle att förbättra sin karate på, speciellt katorna, genom att ställa sig…
-
Tandborsttricket
Ett av de absolut mest tidseffektiva sättet att få in mer karateträningen i vardagen är att passa på att öva dina sparkmuskler när du borstar tänderna. En positiv bi-effekt är dessutom att man håller sig till sina två minuter och sliter inte ut tändernas emalj i onödan. Gör såhär: Några nyckelpunkter för att få ut…
-
Kizamizuki jodan, gyakuzuki jodan, kagizuki chudan, mawashigeri gedan
Övningen är tänkt att utföras mot en partner som blockar samtliga attackar
-
6:e kyu
Kihon waza Shutouke (M)Sukuiuke (M) (”skopblock” mot spark)Hizageri (M) (knä)Junzuki no tsukomiKette junzukiKette gyakuzuki Kata Pinan shodan Renraku waza Kizamizuki jodan, gyakuzuki jodan, kagizuki chudan, mawashigeri gedan (M)Hizageri, junzuki no tsukomi, gyakuzuki, hizageri, junzuki no tsukomi Kumite waza Kumite waza #1 6:e kyu (M) (u: migi junzuki jodan, t: hidari uchiuke/migi gyakuzuki chudan, hidari uraken,…