Uppvärmning div
Kombos;
1. Jabb, uke jabba/ducka utanför, cross
2. Jabb, uke jabb/ducka utanför, krok mage, krok mage andra sidan, krok huvud, lowkick ursprungssidan
Fys: krokar 5/sida på tid
Lowkick 5/sida på tid
Kekatogeri 5/sida på tid
Armhävningar mellan
Spark: lowkick ute/ute/inne/inne
Maegeri chudan h/v, mawashigeri chudan h/v, mawashigeri yodan h/v, ushirogeri chudan h/v