8:e kyu/mon

Uppvärmning

dachi

Musubi dachi
Shizenhontai (Yoi dachi)
Hidari/migi (hamni) gamae

Kihon waza

Junzuki (m)
Gyakuzuki (m)
Gedanbarai
Maegeri

Kata

Taikyoku shodan (endast de första 8:a teknikerna på mon-grad)

HOJO UNDO

Tabata 6 min; Armhävningar, situps, planka (m)

Renraku waZA

#1 Kizamizuki, gyakuzuki (m)
#2 Kizamizuki, gyakuzuki-taisabaki (m)
#3 Kizamizuki, gyakuzuki, kizamizuki taisabaki (m)
#4 Maegeri, kizamizuki, gyakuzuki
#5 Maegeri, kizamizuki, gyakuzuki taisabaki

Kumite waza

#1; Ai hamni, hidari/hidari, attack junzuki yodan, försvar block/taisabaki/gyakuzuki chudan (m)
#2; Gyaku hamni migi/hidari, attack maegeri chudan, försvar gedanbarai/nagashi gyakuzuki yodan
#3; Ai hamni, hidari/hidari, attack -, “junzuki”, nagashi junzuki yodan, gyakuzuki chudan (m)

Jiyu kumite

#1; Varannan attack där man använder renrakus från graderingen, alternativt egna kombos (m)
#2; Man turas om (1 min/pers) att attackera med enbart raka slag och maegeri. Den andra försvarar sig så gott det går och försöker kontra. 

8:e kyu HT2024  Skriv ut detta inlägg