dachi
Musubi dachi
Shizenhontai (Yoi dachi)
Hidari/migi (hamni) gamae
Kihon waza
Junzuki (m)
Gyakuzuki (m)
Gedanbarai
Maegeri
Kata
Taikyoku shodan (endast de första 8:a teknikerna på mon-grad)
HOJO UNDO
Tabata 6 min; Armhävningar, situps, planka (m)
Renraku waZA
Kizamizuki, gyakuzuki (m)
Kizamizuki, gyakuzuki-taisabaki (m)
Kizamizuki, gyakuzuki, kizamizuki taisabaki (m)
Maegeri, kizamizuki, gyakuzuki
Maegeri, kizamizuki, gyakuzuki taisabaki
Kumite waza
#1; Attack junzuki, försvar block/taisabaki/gyakuzuki (m)
#2; Attack maegeri, försvar gedanbarai/gyakuzuki
#3; Attack -, “junzuki”, junzuki (m)
Jiyu kumite
#1; Varannan attack där man använder renrakus från graderingen, alternativt egna kombos (m)
#2; Man turas om (1 min/pers) att attackera med enbart raka slag och maegeri. Den andra försvarar sig så gott det går och försöker kontra.
8:e kyu HT2024 
Skriv ut detta inlägg