-
Karate 241019 – Pinan nidan
Naihanchi dachi – Yodanuke – Prova olika vinklar Mountainclimb 1 minJogga på plats; Veva armar framåt – bakåt – olika håll – olika håll, 20 s/hållJogga på plats, “speed steps” – 10 s/10 s, 3 intervaller totaltJumping jacks 30 sKakatogeri rak 10/benSoto kakatogeri 10/benUchi kakatogeri 10/ben Sittande – sida Kihon waza i par: Agezuki mot…
-
Träning 240120
Uppvärmning: Två rader mitt emot varandra. Kör 30 sekunder aktivitet, 30 sekunder aktiv vila (skuggboxning; Använd din partner som ”inspiration”). Del 1 20 min Knä högerKnä vänsterJumping jacks alternativa armarVeva armar framåtVeva armar bakåt Maegeri högerMaegeri vänsterJumping jacks alternativa armarSidoknäböjBurphys Mawashigeri högerMawashigeri vänsterJumping jacks alternativa armarSidohoppRush på tårna Kekatogeri högerKekatogeri vänsterJumping jacks alternativa armarSidoskutt plus…
-
Pinan shodan jodanuke
-
Kumite waza #1 4:e kyu
Uke Tori Hidari hamni kamae Hidari hamni kamae Migi kagizuki Hidari jodanuke Migi gyakuzuki chudan Hidari kagizuki Migi jodanuke Steg fram (foten utanför ukes), migi empi chudan Sätt foten så långt förbi uke som möjligt, gärna på andra sidan benet längst bort, och gör en sotouke (på ukes ”framsida”) som fäller uke Denna är en…
-
Motobu bunkai
Här ser man en enkel tillämpning på en yodan uke. Motattacken här är ett slag, men man kan såklart lika gärna tänka sig en empi eller hizageri. Typiskt för wado skulle vara att både attackera kroppen med den tidigare blockande handen, samtidigt som man försöker bryta ukes balans genom att knäa mot insidan av ukes…