Ta i tå
- Vridning
- Slag
Squats och uchi/soto kekatogeri
Grodhopp plus hopp tillbaks
Uppvärmning; Junzuki, gyakuzuki, mawashigeri
Double hip rotation
Gyakuzuki
Junzuki
Båda
Kickback start (håll överkroppen stilla för att göra det svårt för motståndaren att se
Fram och slå
Uke gå fram, slå gyakuzuki, uke går bak, följ upp med junzuki med samma hand
Intervall; Kontinuerliga slag, 15 s mjuka, 15 s hårda