-
Kumite waza #1 7:e kyu
Uke Tori Hidari hamni kamae Hidari hamni kamae Gyaku kagezuki yodan – Höger arm slår en krok mot toris huvud. Vänster yodanuke (om möjligt, stoppa attacken redan mot ukes överarm innan slaget kommit speciellt långt) Höger gyakuzuki i ukes mage Behåll kontakt med både vänster och höger arm Höger hand söker sig uppåt mot sidan…
-
Pinan shodan slip inside uppercut
https://youtu.be/VWR9T6IwQBg?si=j1TEnJgLTtmpM8iZ
-
höftöppnare
https://www.instagram.com/p/DAJKTeuooEj/?igsh=NzJmZGtwaWR2MDB6
-
Filipono pinan shodan bunkai
https://www.facebook.com/share/r/1MbGRW2k9V4b1ruw/?mibextid=UalRPS
-
Rörlighet höfter
https://www.instagram.com/reel/C-7viRGobAX/?igsh=dzc5c2dscm5ibXJr
-
Knäböj kekatogeri yodan
https://www.instagram.com/reel/C_2B6jCSN7m/?igsh=N3VwZndmbmNpNWFv Knäböj, upp, sparka så högt man kan med rakt ben mot motstånde hand (h-v, v-h).
-
Tyson squats
https://www.instagram.com/reel/C–8o3WRnvo/?igsh=cjVoZnI2MXR5eHB1
-
Uppvärmningar gradering
8:e kyu (ca 7 min) 7:e kyu (ca 8 min) 6:e kyu (ca 9 min) > 5:e kyu (ca 10 min)
-
Övningar fotarbete
https://www.instagram.com/reel/C9ZdQuTui99/?igsh=M3o5anU4eTNoN28=