Dachi
Shiko dachi
Shomen Neko ashi dachi
Mahanmi neko ashi dachi
Kihon waza
Jodanuke (m)
Mawashigeri (m)
Hizageri
Kette junzuki
Kette gyakuzuki
Kagizuki (m)
Kata
Pinan nidan (fram t o m teknik #9 för mon-grad)
Hojo undo
Tabata 6 min: Armhävningar, rullande planka, sax-situps (m)
Renraku
#1: Kizamizuki jodan, gyakuzuki jodan, kizami kagizuki jodan (m)
#2: Kizamizuki jodan, gyakuzuki jodan, nagashi kizami kagizuki (m)
#3: Kizamizuki jodan, gyakuzuki jodan, gyaku mawashigeri gedan (m)
#4: Gyakuzuki jodan, nagashi kizami kagizuki jodan, gyaku mawashigeri chudan
#5: Maegeri chudan, nagashi kizamizuki jodan, gyaku mawashigeri chudan
Kumite
#1: Attack migi gyaku kagizuki yodan; Försvar; Jodanuke – gyakuzuki chudan – “hammarslag” (för att ta tag bakom nacken) – nagashi hizageri (m)
#2: Attack gyaku mawashigeri gedan: Försvar; kizami hizauke, kizami mawashigeri chudan, nagashi gyakuzuki, irimi nage
#3: Attack kizamizuki yodan; Försvar; Nagashiuke, kizamizuki chudan, gyaku kagizuki jodan (m)
Jiyu kumite
#1: Varannan attack (använd renraku-tekniker eller egna) (m)
#2: En person anfaller i en minut, raka/cirkulära slag, maegeri/mawashigeri.
#3: Fri sparring, enbart boxning
7:e kyu HT2024 
Skriv ut detta inlägg