Dachi
Shiko dachi
Shomen Neko ashi dachi
Mahanmi neko ashi dachi
Kihon waza
Yodanuke (m)
Mawashigeri (m)
Hizageri
Kette junzuki
Kette gyakuzuki
Kagezuki (m)
Kata
Pinan nidan (fram t o m teknik #9 för mon-grad)
Hojo undo
Tabata 6 min: Armhävningar, rullande planka, sax-situps (m)
Renraku
#1: Kizamizuki yodan, gyakuzuki yodan, kizami kagezuki yodan (m)
#2: Kizamizuki yodan, gyakuzuki yodan, nagashi kizami kagezuki (m)
#3: Kizamizuki yodan, gyakuzuki yodan, gyaku mawashigeri gedan (m)
#4: Gyakuzuki yodan, nagashi kizami kagezuki yodan, gyaku mawashigeri chudan
#5: Maegeri chudan, nagashig kizamizuki yodan, gyaku mawashigeri chudan
Kumite
#1: Attack migi gyaku kagizuki; Försvar; Jodanuke – gyakuzuki – “hammarslag” (för att ta tag bakom nacken) – hizageri (m)
#2: Attack gyaku mawashigeri gedan: Försvar; kizami knäblock, sätt ner fot, mawashigeri samma ben som block, gyakuzuki taisabaki, fällning “shuto zuki”
#3: Attack kizamizuki; Försvar; Nagashi block, kizamizuki chudan, gyaku kagezuki yodan (m)
Jiyu kumite
#1: Varannan attack (använd renraku-tekniker eller egna) (m)
#2: En person anfaller i en minut, raka/cirkulära slag, maegeri/mawashigeri.
#3: Fri sparring, enbart boxning
7:e kyu HT2024 
Skriv ut detta inlägg