Det är inte alltid lätt att hinna med att träna så mycket man skulle vilja. Därför har vi här en sida med lite olika övningar som i olika utsträckning är fördelaktiga för din karate (och givetvis mycket annat också) och som inte kräver så mycket tid eller ansträning.
Kör man just exakt 5 minuter om dagen blir det ändå 35 minuters extra träning per vecka. Allt räknas. Väljer man att lägga på fem minuter utöver tandborsttricket, så får man 9*7 minuters extra träning på en vecka, alltså 63 minuter, vilket ju är ett helt extra pass.
-
Vägen till spagat
https://www.instagram.com/reel/C9U9_3KvzWW/?igsh=cHVmdmExOHIxeXB6
-
Core/abs killer
https://www.instagram.com/reel/C-SgrevuusF/?igsh=MXBrMDNtODd5bm1xMA==
-
Core-övningar next level
https://www.instagram.com/reel/DAV1OKxv9NX/?igsh=MWdsMWh0MHR4ZHhmaw==
-
höftöppnare
https://www.instagram.com/p/C_2zEQntlkV/?igsh=MWJ3NzBsdXM3Z3Nneg==
-
höftöppnare
https://www.instagram.com/p/DAJKTeuooEj/?igsh=NzJmZGtwaWR2MDB6
-
Meotode i vardagen
Meotode är ett mycket grundläggande koncept i karate. En kort förklaring av konceptet finns i Motobu Chokis (en av wadons grundares, Otsuka Hironori, lärare) bok ”Karate – my art”: Detta är dock inte enbart begränsat till dojon, utan även något man kan ta med sig i vardagen; Således, detta tänk är alltså ytterligare ett sätt…
-
3 min qigong workout
https://www.facebook.com/share/v/Lqwkp7iVr5kLGHNP/?mibextid=WC7FNe
-
Tio övningar för t ex hotellrum
-
Slag och taisabaki mot en öppnad dörr
https://www.facebook.com/reel/644721860983162?fs=e&s=TIeQ9V
-
Rörlighet axlar ala kung fu
https://www.facebook.com/reel/840188164340038?fs=e&s=TIeQ9V
-
Mini-tabata
Tabata är en träningsfrom vi kör en hel del från och till i klubben. Det är en bestämd form av intervallträning där man vanligtvis kör en övning totalt fyra gånger, med 20 sekunders aktivitet och 10 sekunders vila. Oftast lägger man då ihop ett antal övningar så att den totala tiden blir 10-20 minuter. Men,…
-
Stretcha framför TV:n (eller någon annanstans)
Vad många utövare, speciellt om man börjar bli lite till åren (d v s myndig och uppåt :)), behöver mer än nästan allt annat för att utveckla sina karate är stretching. Speciellt om man har kontorsjobb eller något annat stillsittande, så blir höftböjarna för korta. Det i sin tur innebär att ryggen och baksidan av…
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.