BUDOKWAI STOCKHOLM KARATE-DO

Etikett: träningspass

  • Träning 250222 – Shutouke enterings

    Uke Tori Hidari hamni kamae Hidari hamni kamae Kizamizuki Block bakre hand (början på shutouke) Gyakuzuki Fortsätt flytta/ducka utanför slaget samtidigt som man kliver framåt Använd båda händer för att trycka på ukes öppna sida och orsaka en balansbrytning Uke Tori Hidari hamni kamae Hidari hamni kamae Kizamizuki Block bakre hand (börja vrid kroppen framåt)…

  • Karate 240229

    Uppvärmning div Kombos;1. Jabb, uke jabba/ducka utanför, cross2. Jabb, uke jabb/ducka utanför, krok mage, krok mage andra sidan, krok huvud, lowkick ursprungssidan Fys: krokar 5/sida på tidLowkick 5/sida på tidKekatogeri 5/sida på tidArmhävningar mellan Spark: lowkick ute/ute/inne/inneMaegeri chudan h/v, mawashigeri chudan h/v, mawashigeri yodan h/v, ushirogeri chudan h/v

  • Träning 230627

    1. Gyakuzuki yodan, kagezuki chudan, mawashigeri gedan, ushirogeri chudan 2. Sukiuke, ushiro ura mawashigeri 3. Block lowkick främre, kizamizuki (samma sida), gyakuzuki, kagezuki Slå ihop 2 och 3 Bananställning:Uke – kizamizuki, tori kagezuki (samma sida),uke – gyakuzuki, tori blocka/fånga (vänster hand) slå samtidigt med höger hand https://photos.app.goo.gl/cbp2L4EVd3skwgxm7

  • Makotokai träningsideer

    https://www.facebook.com/share/p/8rzeUmZcLgL4bXmd/?mibextid=WC7FNe

  • Pass kumite gata 1 och 4

    Uppvärmning, 6:e kyuBenböj maegeriBenböj sokutogeri PAR:KrokarUpoercutLowkickChudan*2 lowkickCirklarÅttor FYS1.5 min slag mage, rak huvud, krok huvud (de sista två på mitsar)1.5 min lowkick, mawashigeri chudan1.5 min lowkick, mawashigeri chudan * 23*30 s max handslap TabataSidosteg plankaFiskkrokBurphys TIMME 2Kumite gata 1 – grundformDito, fighting men mot två slag (gyaku/kizami), blocka med samma hand, valfria avsluta Testa själv,…

  • Karate 241019 – Pinan nidan

    Naihanchi dachi – Yodanuke – Prova olika vinklar Mountainclimb 1 minJogga på plats; Veva armar framåt – bakåt – olika håll – olika håll, 20 s/hållJogga på plats, “speed steps” – 10 s/10 s, 3 intervaller totaltJumping jacks 30 sKakatogeri rak 10/benSoto kakatogeri 10/benUchi kakatogeri 10/ben Sittande – sida Kihon waza i par: Agezuki mot…

  • Pass 240928

    Fokus kumite waza #3 7:e kyu och #3 6:e kyuSamt ura mawashigeri Mountainclimb 1,5 minKakatogeri rak 10/benSoto kakatogeri 10/benUchi kakatogeri 10/benJogga på plats; Veva armar framåt – bakåt – olika håll – olika håll, 25 s/hållJogga på plats, “speed steps” – 10 s/15 s, 4 intervaller totalt 1 min 40 sJumping jacks 30 s Höftöppnare:…

  • Pass 241012

    Uppvärmning(Pinan sandan 1-7)Uppvärmning 8:e kyuKnäböj maegeri/kekatogeri mot händerStatiska armhävningar Uraken kihonUshirogeri kihonRenrakus Mot varandra (räkning)Kizamizuki gyakuzuki i magen båda sidor varannanLowkick inne/ute båda sidor varannan Uraken stor mitsUshirogeri stor mitsUshirogeri hopp stor mits Hammarslag stor mits absolut max 3*30 sekunder TabataSmala armhävning”Peka fötter mot taket”Burphys RenrakuKizamizuki, gyakuzuki, ushirogeriKizamizuki, gyakuzuki chudan, gyaku uraken yodan, kizami kagezuki…

  • Träningspass taikyoko shodan

  • Pass – Meotode