-
Fotarbete ala United karate
https://www.instagram.com/reel/DDmGMDiOPxo/?igsh=NmU4bDlydngyZnh0
-
Sparkövning sokutogeri
https://www.facebook.com/share/r/wYyYoi6ciaAZY8fx/?mibextid=UalRPS
-
Fotarbete sportkarate
https://www.instagram.com/reel/DChiGFfOmYI/?igsh=MWkyeTczb25oYjl6eA==
-
Spark/mobilitetsövningar
https://www.instagram.com/reel/DCbyABvPtIf/?igsh=MTRqNDZhYXllYnB0
-
Mawashigeri-övningar
https://www.instagram.com/reel/DCdCe17oYo3/?igsh=bWVja3VndDZ5bTds
-
Maegeri träningsvarianter
https://www.facebook.com/share/gm37b77tZf98kvYA/?mibextid=WC7FNe
-
Framing
https://www.facebook.com/share/v/ybFc2ziSucy4RsvV/?mibextid=WC7FNe
-
Varianter på planka
https://www.instagram.com/reel/DBld5JXtgVk/?igsh=NmZwOGJpN2hkMzdp
-
Sokutogeri/ushirogeri kombo
https://www.instagram.com/reel/DAt3xaEN3F6/?igsh=YjI1NjJoc2I5bHdv https://www.instagram.com/reel/DARmPSDNxAG/?igsh=cjJiNHJlbmpyamww
-
Pass kumite gata 1 och 4
Uppvärmning, 6:e kyuBenböj maegeriBenböj sokutogeri PAR:KrokarUpoercutLowkickChudan*2 lowkickCirklarÅttor FYS1.5 min slag mage, rak huvud, krok huvud (de sista två på mitsar)1.5 min lowkick, mawashigeri chudan1.5 min lowkick, mawashigeri chudan * 23*30 s max handslap TabataSidosteg plankaFiskkrokBurphys TIMME 2Kumite gata 1 – grundformDito, fighting men mot två slag (gyaku/kizami), blocka med samma hand, valfria avsluta Testa själv,…