-
Mawashigeri-övningar
https://www.instagram.com/reel/DCdCe17oYo3/?igsh=bWVja3VndDZ5bTds
-
Maegeri träningsvarianter
https://www.facebook.com/share/gm37b77tZf98kvYA/?mibextid=WC7FNe
-
Framing
https://www.facebook.com/share/v/ybFc2ziSucy4RsvV/?mibextid=WC7FNe
-
Varianter på planka
https://www.instagram.com/reel/DBld5JXtgVk/?igsh=NmZwOGJpN2hkMzdp
-
Sokutogeri/ushirogeri kombo
https://www.instagram.com/reel/DAt3xaEN3F6/?igsh=YjI1NjJoc2I5bHdv https://www.instagram.com/reel/DARmPSDNxAG/?igsh=cjJiNHJlbmpyamww
-
Pass kumite gata 1 och 4
Uppvärmning, 6:e kyuBenböj maegeriBenböj sokutogeri PAR:KrokarUpoercutLowkickChudan*2 lowkickCirklarÅttor FYS1.5 min slag mage, rak huvud, krok huvud (de sista två på mitsar)1.5 min lowkick, mawashigeri chudan1.5 min lowkick, mawashigeri chudan * 23*30 s max handslap TabataSidosteg plankaFiskkrokBurphys TIMME 2Kumite gata 1 – grundformDito, fighting men mot två slag (gyaku/kizami), blocka med samma hand, valfria avsluta Testa själv,…
-
Diverse fys/boxnings-övningar
https://www.instagram.com/reel/DBU1KmAucl4/?igsh=amg0dWY0NmczbnZl
-
Vägen till ushiro ura mawashigeri
https://www.facebook.com/reel/1059477855451776/?mibextid=WC7FNe
-
Kihon + stretch + fys
https://www.instagram.com/reel/C-3l8TWR0Iq/?igsh=aHR1bGMxMmo0ejk0
-
Core/abs killer
https://www.instagram.com/reel/C-SgrevuusF/?igsh=MXBrMDNtODd5bm1xMA==