-
Pass 241012
Uppvärmning(Pinan sandan 1-7)Uppvärmning 8:e kyuKnäböj maegeri/kekatogeri mot händerStatiska armhävningar Uraken kihonUshirogeri kihonRenrakus Mot varandra (räkning)Kizamizuki gyakuzuki i magen båda sidor varannanLowkick inne/ute båda sidor varannan Uraken stor mitsUshirogeri stor mitsUshirogeri hopp stor mits Hammarslag stor mits absolut max 3*30 sekunder TabataSmala armhävning”Peka fötter mot taket”Burphys RenrakuKizamizuki, gyakuzuki, ushirogeriKizamizuki, gyakuzuki chudan, gyaku uraken yodan, kizami kagezuki…
-
Pass – Pinan sandan applikationer
-
Pass – Meotode
-
Pass – Fyra varianter på hikite-användning
-
Pass – Taikyoko shodan applikationer
-
Pass uraken/maetobigeri/sparring