Kihon
Junzuki
Kette junzuki
Gykuzuki
Kette Gyakuzuki
Junzuki no tsukkomi
Kette junzuki no tsukkomi
Gyakuzuki no tsukkomi
Kette Gyakuzuki no tsukkomi
Tobikomizuki
Tobikomi nagashizuki
Maegeri
Maeashigeri
Sokutogeri
Kata
Pinan yondan
Naihanchi
Kushanku
Kumite
Kihon kumite 1 (obligatorisk)
Kihon kumite 2-10 två stycken valfria
Kumite waza 1-3 8:e kyu en valfri
Kumite waza 1-3 7:e kyu en valfri
Kumite waza 1-3 6:e kyu en valfri
Kumite waza 1-5 5:e kyu en valfri
Kumite waza 1-7 4:e kyu en valfri
Jiyu kumite
Sparring #1 – Varannan attack, där två examinerande under ronder a 1 minut får visa upp valfria kombinationer med minst 5 tekniker som sitter ihop.
Sparring #2 – ”Boxning”
Sparring #3 – Boxning + lowkicks
Sparring #4 – Slag mot kropp och huvud, sparkar gedan/chudan/yodan, snälla fällningar.