Kihon
Yodan uke (M)
Gedanbarai (M)
Uchiuke
Sotouke
Kata
Renraku Waza
Kizamizuki, gyakuzuki, mawashigeri gedan, mawashigeri chudan (M)
Aioimiashi kizamizuki, kizamizuki, mawashigeri chudan, shuto zuki
Uchiuke, gyakuzuki yodan, mawashigeri gedan, mawashigeri chudan
Kumite
Kumite waza #1 7:e kyu (M)
Kumite waza #2 7:e kyu (M)
Kumite waza #3 7:e kyu
Jiyu kumite
Raka och cirkulera slag mot kroppen. En rond där man turas om att anfall, en rond med fri sparring (men samma regler).